Vispa ägg, äggvita, vatten och salt. 1 ägg. 1 äggvita. 1 msk vatten. 1 skiva fullkornsbröd (ca 67 kcal). Ca 218kcal. Inlägget 5. 2omelett med champinjoner och bröd dök först upp på À la Michelle. 1 ägg. 1 äggvita. 1 msk vatten
När omeletten börjar bli klar så lägger du över räkorna och stenbitsromen. Fördela de färska örterna på en tallrik och lägg grönsakerna och kycklingen över, toppa med en klick yoghurt
Häll vatten på en tallrik och blötlägg risbladen ett i taget tills dem blir mjuka. Skär laxskivorna i bitar eller behåll dem hela och lägg på omeletten när den börjar bli klar
Vispa äggen lätt i en bunke, tillsätt vatten, salt, peppar och färsk persilja. Försök att göra en liten rulle av omeletten och lägg upp den på en tallrik
Med detta ”kostupplägg” finns det inte utrymme för något mer efter sista målet, så nu jäklar. - Jag dricker mycket vatten, försöker få i mig 2 liter om dagen. 1500 kcal/dag. ca 250kcal. 2. Omelett på 2ägg, spenat, 2 cocktailtomater, 30 gram kalkon. Smoothie på 2 dl bär, 1 banan/avokado, rismjölk. 125 gram keso med bär + nötter. Bananpannkaka, 1 banan, 1 ägg + bär. ca 150 kcal. 2. 2 riskakor med mandelsmör. ca 500 kcal. 2. 100 gram tonfisk, 100 gram keso, 1 kokt ägg, spenat, 2 cocktailtomater, cayennepepar. 100 gram lax, 1/2 avokado, 70 gram quinoa, spenat, citrondressing. Omelett på 1 ägg, 3 äggvitor, 100 gram kyckling, pesto, 2 cocktailtomater, 1/2 paprika, spenat, gullök. Mellanmål 2. ca 150 kcal. 1 kokt ägg på riskaka. 2. 2 dl rismjölk med bär. 1 stekt ägg på proteinbröd. Proteinsmoothie på 1 skopa protein, 1 dl bär, vatten, 1 banan. ca 500 kcal. 2. Nu ska jag utmana mig själv med att köra detta stenhårt i två veckor och att INTE äta något efter klockan 20. 2 liter om dagen. 1500 kcal/dag. ca 250kcal 1. 125 gram keso med bär + nötter. ca 150 kcal 1. 2. 2 riskakor med mandelsmör
Lägg tortillabrödet på den färdigstekta omeletten och tryck till. Lägg ner tomatskivorna och peta ner dem i botten av stekpannan så att även de blir stekta
Grönsaksomelett med svamp och feta. Vispa ihop ägg, vatten, salt och peppar. Smula över fetaost och grädda tills omeletten stelnat, men fortfarande är krämig
Tomat- och fetaomelett. Vispa ihop äggen med vatten, salt, peppar och basilika. Smula ner fetaost, lägg på tomater och oliver när smeten stelnat till hälften