Eftersom jag dessutom vill att musklerna ska återhämta sig maximalt på natten när jag sussar sött då fyller jag alltid på med ett proteinrikt kvällsmål
Blanda kvarg 1% med lite lättyoghurt för att få den krämigare. Tina/skär upp mango och hallon (eller andra bär och frukter, färska som frysta) i en skål
Måste även dela med mig av det fantastiskt lyxiga kvällsmålet jag åt igår (jag äter ofta ett mål bestående av protein och fett ca 1-2 timmar innan jag går och lägger mig)
00 som kvällsmål. Ni som undrar vad jag äter nu under denna period med kostschema från Ako så kan jag hälsa er välkomna till casein proteinpudding himlen
Ikväll blir det nog till att tända i öppna spisen efter kvällspromenaden med hundarna, och jag kommer absolut göra samma kvällsmål som jag gjorde igår kväll
-) Jag äter alltid något proteinrikt till kvällsmål och jag expreminterar ofta fram olika protein-kakor, dels för att jag gillar att äta något sött på kvällen och dels för att jag tröttnat på vanliga proteinshakes
Chiagröt (ät till frukost, mellis eller kvällsmål). Chiafrön är rika på protein, antioxidanter, omega-3 fettsyror, mineraler och kostfiber och har beskrivits som ett bland de mest funktionella och näringsrika livsmedlen på vår planet
