Min portion (3 piroger, 45 g tomat, 30 g gurka, 21 g paprika, 35 g vitkål och 200 g mellanmjölk till) gav. 538 kcal26,3 g protein13,3 g fett73,7 g kolhydraterEndast en pirog ger ungefär. Nyttiga små köttfärspiroger, 15-16st250 g nötfärs1 liten gul lök130 g morötter½ msk olivolja1 dl krossade tomater1 msk tomatpuré1 ½ msk sweet chilisås2 krm saltsvartpeppar25 g färsk jäst5 dl vatten, 37 grader½ dl mager kvarg½ tsk salt60 g rågmjöl (ca 1 dl)300-350 g vetemjöl special (ca 5-6 dl)ägg och lite vatten till pensling1. Tillsätt mjöl allteftersom och arbeta degen 5 minuter i maskin eller 10 minuter för hand. Låt jäsa under bakduk 30 minuter. 5. Låt jäsa under bakduk 20 minuter. Sätt under tiden ugnen på 225 grader. 45 g tomat. 35 g vitkål. 538 kcal. Nyttiga små köttfärspiroger, 15-16 st. 250 g nötfärs. 5 dl vatten, 37 grader
0,5 dl vatten. 0,5dl valfri mjölk (jag hade osötad mandelmjölk). Ha i 0,5 dl vatten i en liten kastrull (eller ha i liiiite smör i botten om du hellre vill det) och koka/bryn scharlottenlök, purjolök och vitlök i ca 1- 1 1/2 minut under omrörning så att det inte bränner fast och tillsätt därefter mjölken
Här kommer en av mina favoriter, tacosfyllning varvad med ost (grädden har jag hoppat över när det gäller just 5. 290 kcal – Tacosfyllda paprikor á la 5. 20 g Mager hårdost 255 kcal/100 g – 45 kcal. Ställ i en ugnsform och tillaga på 150 grader i ca 20 minuter. The post 290 kcal – Tacosfyllda paprikor á la 5. 2 appeared first on 5. 20 g Mager hårdost 255 kcal/100 g – 45 kcal
150 g lättkesella/kvarg. 0,5 msk fettreducerad riven kokos (eller vanlig riven kokos). 50 g äpple. kikärtor (färdigkokta på tetrapak), tonfisk, körsbärstomater, röd paprika, gurka, 5% Fage Total grekisk yoghurt (köpt på Coop där jag bor) men Lindahls 3% turkiska yoghurt funkar också bra. Baka i ugnen i ca 4-5 minuter, tills de är krispiga på ytan men mjuka inuti. Blanda ihop 50 lättkesella/kvar med 2 msk Philadelphia 3%, 2 tsk kakao och valfri sötning
Låt det stå och svalna, under tiden kommer makaronerna att dra åt sig vätskan som är kvar i grytan. Rör om då och då under tiden så det inte klumpar ihop sig
Låt koka upp under vispning. Låt köttet koka i såsen 3-5 min. Ingredienser4 port600 g fläskfilé1 gul lök1 vitlöksklyftasmör-&rapsolja3/4 tsk salt1 krm svartpeppar2 1/2 dl matlagningsgrädde1 dl torrt vitt vin1 msk vetemjöl2 msk konc kalvfond1 msk fransk senap1 dl riven Kvibille® PrästGör så härSkär köttet i skivor
ca 45 g pofiber. 100 g fiskpinnar (ca 4-5 st) innehåller kring 90 kcal. 15,77 g – Fett. 3-5 skalade sötpotatisar. In i ugnen på ca 230 grader i 15-20 minuter – så vred jag upp värmen på fullt/grill på slutet och ”krispade” sötpotatisen kanske 5 minuter till . 1,5 dl lätt kesella. 50 g remoulad, 100 g fiskpinnar + ca 50 g chips = 178 kcal. ca 45 g pofiber. 3-5 skalade sötpotatisar
Blomkål som är kanske något mer underskattat än broccoli innehåller mycket C och A vitaminer. Här kommer en pastarätt som är under500 kalori. En vegetarisk pasta som håller dig mätt hela dagen så att du klarar din 5. Här kommer ytterligare recept om 500 kalori. 5 vitlöksklyfot. Sila av pasta men spara 150 ml kokt vatten. 5 vitlöksklyfot
1. Sallad med lite paprika eller några körsbärstomater, rödlök och gurka + 1 burk tonfisk i vatten 70 g + 1 msk curry och limedressing från Lallestedt = ca
Under tiden potatisen är i ugnen, hacka löken och fräs tillsammans med köttfärsen. (4 port, ca 450 kcal och 37 g protein). Broccoli 250g. Blomkål 750g. 3-4 msk soja, 4 msk limejuice, chili, 4 msk balsamvinäger, 1,5 msk sesamolja*, olja. Blanda under tiden ihop vinägretten av 3-4 msk soja, balsamvinäger och sesamolja. (4 port, ca 450 kcal, 30g protein). Vitlök 4-5 klyftor. Lägg i ugnen i ca 35 min (kolla under tiden så att ändarna inte bränns vid och rör om halvvägs). Blomkål eller broccoli 250g. Röd currypasta 4-5 tsk, vitlök, 1 buljongtärning, chili, paprikapulver, 2-3 msk soja, olja att steka i. Broccoli 500g. Blomkål 750g. buljongtärningar (4-5 st). ca 450 kcal och. 1,5 msk sesamolja. 4 port, ca 450 kcal,. 4-5 klyftor Gul lök 1st
färdiga matlådor och annat som ni brukar äta under veckorna. (50 minuter för bröd, 40 minuter för bak potatis). 150g 1/2 bakad. 150g nötfärs. med oljesprej, grilla dem i ugnen i ca 15-20 minuter tills dem är gyllenbruna. Kalorier 544,9. Protein 58,8. Tid 50 minuter. 50g 1 dl riven. 55g 1st ägg. 30g 1,5 dl. 1,5dl vatten . 25 minuter, ta ut och svalna en aning innan ni skär dem. Fett 5,4. Tid 5 minuter. Kolhydrater 5,2. 50 minuter. 150g nötfärs. Tid 50 minuter. 50g 1 dl riven. 25 minuter, ta ut och svalna en aning innan ni skär dem. Tid 5 minuter
Under tiden – koka upp grädde och creme fraiche i en panna. Det vill jag visa med denna superenkla – och så goda – vegetariska vardagsrätt som tar ca 15 minuter från start tills det är klart. 5 dl grädde. 5-6 soltorkade tomater. 5. 5 dl grädde. 5-6 soltorkade tomater
5 2 dieten soppa toppas med creme fresh och ger därför din fastedag ju en skön fresh känsla, och den gärna fina färgen piggar också upp så klart. 90 kcal Broccolisoppa med sötpotatischips – 5 2 dieten soppa. 250 g Broccoli, skuren i småbitar. Sätt ugnen på 175 grader och skär sötpotatisen i tunna chips. Lägg de sedan på en plåt med 1/2 tsk olivolja och lite salt, baka i cirka 45 min till 1 h. Tillsätt broccolin och låt soppan koka i cirka 5 min. The post 90 kcal – 5 2 dieten soppa – Härlig broccolisoppa med sötpotatischips appeared first on 5. 5 2 d. 5 2 d
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.