Skär kycklingen i mindre bitar och fräs tillsammans med grönsakerna i några minuter. Finhacka vitlök och tillsätt vitlök, ingefära och currypasta till grytan
Kyckling. Hetta upp olja i en gryta och bryn kycklingstrimlorna med vitlök och curry i ca 3-4 min på medelhög värme. 750 kcal. 650 g Kyckling Strimlad. 1 msk Curry
Kyckling. Curry. Salta och peppra kycklingbrösten. Curry. Servera tillsammans med skivad kyckling. Smaksätt currygrytan med lime, fisksås, salt, peppar och rikligt med färsk mynta
Martina 460 kcal/port med ris 235 kcal/port utan ris 4 port 400 g kycklingfilé 1 gul finhackad lök 2 klyftor pressad vitlök 2 tsk olja 2 tsk röd currypasta (lite mindre ifall man ej gillar hetta i mat) 2 paprika i olika färg 200 g bambuskott 10 champinjoner i skivor 1 dl vatten 3 dl mellanmjölk 2 dl turkisk yoghurt 3,5% salt, vitpeppar 1 tsk timjan 3 dl okokt ris Gör så här. Skär kycklingen i mindre bitar och bryn i 1 tsk olja. Häll i 1 dl vatten med currypastan och låt puttra en stund. Lägg i grönsakerna och häll i mjölken och låt puttra ca 10 min tills kycklingen är klar. 460 kcal. 235 kcal. 400 g kycklingfilé. 2 tsk röd currypasta
Fräs matfett o curry i en gryta. Rita Ca 603 kcal/port med ris Ca 381 kcal/ port utan ris 4 port 400 g turkisk yoghurt 600 g kycklingfilé 2 tsk curry 1 msk flytande margarin 2 dl skuren purjolök 1 strimlad röd paprika 1 strimlad grön paprika 2 msk tomatpuré 2 msk vetemjöl 2 dl stark grönsaksbuljong 2 dl Milda mat extra vitlökssalt, salt o peppar efter smak 3 dl okokt ris Gör så här. Ca 603 kcal. Ca 381 kcal. 600 g kycklingfilé. 2 tsk curry
