3 set
per övning också, brukar köra fyra. Men jag har redan träningsverk haha så det tog no där det skulle Jag körde ett pass för rygg och axlar. Det var skitsköjj!! Trots att det var förmiddag var den en del på gymmet och de var inte pensionärer (!!) haha Nej men… Jag fick också inviga mina nya långa träningstights och mitt guls träningslinnet, kände mig skitsnyg Innan passet gjorde jag en grym och fruktig proteindrink för att ha lite protein i magen och för att få lite snabb energi, den funkade perfekt! Hoppas ni haft en bra dag Här kommer recept och pass:
10 min
intervaller på crosstrainern (30:30)
4 set
Skivstångsrodd - superset - 4 set hantelrodd
3 set
Omvända flyes - superset - 3 set ”Drag till hakan”
3 set
Latsdrag i cable - superset - 3 set Raka latsdra i cable
Varma och sköna är de, vilket behövs en dag som denna. Imorse var jag så duktig och tränade litegrann. Jag gjorde lite kettlebell swings, lite "kissande hunden" och magövningar
Den här marängtårtan är min svågers specialitet, och så himla god. Den allra bästa fyllningen och toppingen är i min smak massor av färska skivade jordgubbar ihop med grädden
Vi är ju inga godisråttor i den här familjen, kakmonster ja, men godis, nope, det kan ligga här hur länge som helst och till slut får jag oftast slänga det
Hetta upp en stekpanna med smör och bryn hastigt kycklingfiléerna och lägg dem i en ugnsfast form. Bryn sedan lök och vitlök i samma fett som kycklingen bryntes i
Hacka lök och vitlök, fräs i stekpanna. Dela laxen i kuber och fräs lätt, salta och peppra. Tina Broccolin och dela i mindre buketter, lägg i stekpannan och stek så de blir varma
Eftermiddagsmys med nybakat bröd och en kopp te. Jag älskar att äta bröd och jag har märkt att jag mår som allra bäst när jag äter glutenfritt bröd så det blir en hel del bakande här hemma
Skär kasslern i tärningar och strimla purjolöken. Rör i hop grädde, majonnäs och chilisås. 6 port 6 port ris ½ kg kassler 1 purjolök 3 dl grädde 1 dl majonäs ½ dl chilisås ca 200 g riven ost 1
Ställ formen och resten av mördegen i kylen medan du gör fyllningen. Skala och skiva äpplena tunt. Rör ihop resterande ingredienser till fyllningen och häll/bred försiktigt över äpplena
Denna lillenyårsafton går lite i italienska tecken i vårt kök, på menyn står plockmat och på fatet ligger det en hel del charkuterier men även en skaldjursrätt har vi lyckats klämma in
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.