5 dl
hallon (eller motsvarande mängd av någon annan sorts bär eller någon frukt delad i hallonstora bitar); om de är frusna eller färska spelar rakt ingen roll
4 dl
havregryn (för glutenfria ”kraftkakor” tar du s.k. äkta havregryn)
Det behöver faktiskt inte vara onyttigt för att vara gott. Kör en skål i taget i mikron på högsta effekt 1–1 ½ minut beroende på hur fast och hård i konsistensen du vill ha den
Sätt ugnen på 125°C. Grovhacka cashewnötterna och rosta dom sedan tillsammans med pumpakärnorna i en torr och het stekpanna ett par minuter tills de får lite färg
Sätt ugnen på ca 200-225 grader. Lägg ett bakplåtspapper i långpannan. Hacka (för hand eller med beredare) mandel, hasselnötter och cashewnötter grovt och häll i en stor och vid skål
Då är det ju toppen om man har något gott och nyttigt hemma istället, som dessa bars. När man blir sugen på någonting mellan måltiderna är det lätt att det slinker ner någonting onyttigt, eller hur
Mitt första sportlovstips är dessa urgoda bars. Nyttiga och goda bars med jordnötssmör och blåbär. De är rätt mäktiga så skär dem i rätt små bars, kanske till och med munsbitar
Raw powerbars (approx. Blend everything together in a bowl and shape into bars. Raw powerbars (approx. Raw powerbars eller nyttiga havrebitar (ca 8-10 st). Raw powerbars eller nyttiga havrebitar (ca 8-10 st)
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.