125 g
keso, 1 banan, 2 msk russin, 2 dl juice – 17,8 g protein, 57,8 g kolhydrat.
1 kokt
ägg med 1 msk kaviar, 2 dl lättyoghurt med 2 msk sylt -20 g protein 60 g kh
1 portion
havregrynsgröt, 2 dl lättmjölk, 2 msk sylt, 1 äpple - 12,3 g protein, 64 g kolhydrater. Rör ned ett ägg i gröten så ökas proteinhalten till 20 g Smoothie av 0,8 dl kvarg, 1 dl blåbär, 2 dl lättmjölk, 1 msk honung samt 7 st torkade aprikoser. 60 g kh, 19 g protein
1 banan
och 3,5 dl drickyoghurt – 61 g KH, 12 g protein
2,5 dl
fruktyoghurt och 1 litet paket russin – 60 g KH, 10 g protein
3,5 dl
apelsinjuice, 1 fralla med ost och skinka – 58 g KH, 15 g protein
2
bananer,
3 dl
mjölk, 2 msk russin - 14 g protein, 83 g kolhydrat
4 dl
fruktyoghurt, 0,5 dl russin – 15 g protein,
87 g
kolhydrater
5 dl
apelsinjuice, 1 skiva rågbröd med ost och skinka – 17 g protein,
Faktum är att man kan göra sina tryfflar hur fina som helst utan konstigheter. Efter alla dessa år som lchf-are känner jag nästan avsmak för den fabriksgjorda gelatin- socker- och smakämnesröran
Ni vet hur jobbigt det är för många att tänka på naglar som dras på svarta tavlan (fast det ljudet måste man väl vara född på sjuttiotalet eller tidigare för att komma ihåg)
Man får en fin och tät skorpa men paneringen drar åt sig ganskamycket fett vid stekningen. Tror att största anledningen till att man inte äter så mycket fisk är att man tycker det är svårt att variera sig
Med mycket topping som nötter, mandelsmör, bär, frukt, kokos eller vad du gillar. Laga för mycket och frys in någon låda så du kan plocka fram en kväll när du inte orkar laga något
Jag som tränar lagom och på en mer motionsnivå behöver kanske inte så mycket kolhydrater efter träningen och om jag ska ha det så vill jag själv ha kontroll över hurmycket jag sätter i mig
färdigtillagad är en digital termometer det bästa redskapet. Att få en perfekt tillagad torskrygg behöver inte alls vara svårt bara man tänker på att fisk har kort tillagningstid och att tillagningen även fortsätter efter att fisken tagits bort från värmen
Som sagt tidigare så mixtrar jag en hel del förnärvarande med surdeg och jästmängder i både bullar och bröd och försöker lära mig så mycket det bara går av de som kan
Gulan ska vara nätt och jämnt klar. Så, hur gör man ägg cocotte. Här kommer en liten guide hur du går tillväga för att göra bästa ägg cocotte, en perfekt frukost eller brunchrätt
Nedan kan du se hur en makrofag jagar och äter upp bakterier. Dock är jag fortfarande känslig mot för mycket stärkelse och anpassar därför min kost därefter
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.