Jag fortsätter med elimineringsfasen, den första fasen i FODMAP, några dagar till. Två veckor har gått, villet är den kortaste perioden som rekommenderas för att testa FODMAP
fodmap -. Middag -. Måndag 12 oktober Frukost - 8. 301 glas vatten Pizza (gluten- & laktosfri) kyckling mozzarella pesto sallad olivolja gröna oliver smoothie på ingefära apelsin spenat Mellanmål - 171 glas vatten 25 g paranötter Middag - 18. 30kotlett bearnaisesås inlagd röd paprika blandad sallad Mellanmål - 202 koppar rooibos te 1 glas vatten Tisdag 13 oktober Frukost - 81 glas vatten ägg kefir kokoschips nötter kanel linfrön Lunch - 121 glas vatten pizza tomatsås (konserverade körsbärstomater tomatpuré olivolja kycklingbuljong) sallad Fika - 171 glas vatten 2 koppar rooibos te 30 g plockgodis Middag - 19. 25 g paranötter
fodmap -. Det är dags att börja med de orangemarkerade livsmedlen. Dessa var förbjudna under elimineringsfasen men nu får jag äta en per dag i viss mängd för att kunna klura ut exakt vilket livsmedel som jag inte bör äta
fodmap -. Så idag har jag hållit mig till endast de gröna. middag -. söndag 8 novemberfrukost - 91 glas vatten 1 kopp rooibos te yoghurt / laktosfri 0,5 dl blåbär linfrön kokoschips 2 kokta ägg havssalt Lunch - 131 glas vatten karré sallad inlagda tomater olivolja mozzarella / laktosfri 50 g salta jordnötter - 17. 45 middag - 18. 30torsk smörsås potatismos rucolla 1 kopp rooibos te - 20 måndag 9 november oranget livsmedel. 30torsk smörsås potatismos gröna ärtor Kaffe med 1 msk kokosolja - 14Middag - 17
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.