åse falkman fredriksonPortioner. Hade tänkt mig ta en långpromenad nu direkt men tiden har sprungit iväg så jag går ner till stan senare när jag ska göra fransar i stället, blir en go promenad på 8 km fram och tillbaka. 200 x 335 är vår nu. lök och örter)2 gula lökarskalet av 1 citron + saften från ½20 g dill (1 knippe)örtsalt, peppar2 dl skalade räkor150 g fetaostdill + citronskivor till garneringInstruktionerSätt ugnen på 220 gr. 200 x. ½20 g dill
Uppvärmning 5 minuterHoppa av bandet så att du står med ett ben per sida om löpbandet åt sidan och öka lutningen till 10% och farten till en hastighet som är utmanande (jag använder allt från 12-15 km/h). Hoppa på löpbandet och spring i 15 sekunderHoppa av och vila i 15 sekunder (medan bandet har samma hastighet)Hoppa på igen, spring 15 sekunderHoppa av och vila i 15 sekunderUpprepa upp till 20 ggr (eller mer om du har mer energi). 20g bladspenats. 20g alfa alfa groddar. 20g bladspenats. 20g alfa alfa groddar
Jag kommer köra på 17 km/h på intervallerna och 8,5 km/h på vilan. Baka på 175C i ca 20-25 minuter. Baka på 175C i ca 20-25 minuter För glassen mixade jag bara 100g frysta jordgubbar med 1 skopa Whey complete vanilj med en stavmixer
(1,5 km) Har handlat hem nyttigheter, fyllt kylen och städat upp i huset och bäddat rent åt henne. Låt köttet vila ca 20 min före du skivar upp köttet. Låt det vila ca 20 – 30 minuter före du klipper bort steksnöret och skivar upp det. 1,5 km. ca 20 min
Ugn 200 grader. 200 g kallrökt lax. 1 km svartpeppar. Korgarna. Kavla plattorna, så de blir lite större. På ena halvan per platta ta med ett runt mått ut 8 rundlar med diameter ca 8 cm
Smakar fantastiskt bra efter 10 km löpning i hård motvind och blötsnö en kall februarieftermiddag. ”Mapo tofu” en härligt kryddig och sichuanpepprig kinesisk tofurätt som tar 15 minuter att göra och som smakar bättre än allt hos din lokala svennekineskrog (med undantag från Lao Wai och Kokyo i Stockholm som jag rankar högt)
Värm ugnen till 200 grader, kavla ut degen så att den täcker botten och kanterna på formen. Grädda i ugnen i 175 - 200 grader i 15 - 20 minuter tills äggstanningen stelnat. På lördag även Kräftloppet, spring 1 mil eller 5 km i vackra omgivningar runt Glommen
2 min lågintensivt (småjoggade på 8-9 km/h). 40 sek sprint (jag körde på 17 km/h). 200g lättkesella. Skopa över blandningen i en platsbunke med lock och ställ in i frysen i ca 20 min. Ta ut och rör om en gång så glassen inte stelnar helt, ställ in i frysen i ytterligare 15-20 min. 2 min lågintensivt (småjoggade på 8-9 km/h). 40 sek sprint (jag körde på 17 km/h). 200g lättkesella
Ställ formen i mitten av ugnen i 200 grader och låt kassler få lite färg. Baka kasslern i ugnen i ca 20-25 minuter. 3 km när jag kom hem. 3 km går riktigt bra att springa nu,. om fem veckor är det 5 km som gäller. 3 km när jag kom hem. 3 km går riktigt bra att springa nu,
Jag har insett att 17 km/h inte är tillräckligt jobbigt. Så jag kommer öka lutningen på bandet till 4 eller 5% i 17 km/h och göra 6 intervaller á 40 sekunder med 2 minuters vila
Grädda i mitten av ugnen i ca 15-20 minuter. 2018-10-21 21. 2018-05-01 21. 2018-04-30 11. 2017-12-28 21. Julkalendern 2017 – lucka 17 – rödbetspizza till glöggen. 2017-12-17 21. Julkalendern 2017 – lucka 11 – julklappstips till matlagningsfantaster. 2017-12-11 22. 2017-09-07 06. 2017-08-24 05. 2017-07-28 07. 2017-06-22 09. « Bergslagsloppet 22 km Ica online – varför har jag inte använt mig av det tidigare. 22 km
1 km på tid. 1 km på tid. Vilken helg det har varit, full rulle sedan i fredags eftermiddag. Det är roligt när det är mycket inbokat men helgerna går så fort
20 maj 2014, 10. Loppet är ju bara 5 km men det känns bra att prova på ett kortare lopp nu i början av sommaren för att ladda inför tjejmilen i höst. 2014-05-21 @ 09. 2014-05-21 @ 11. 2014-05-21 @ 11. 2014-05-21 @ 11. 2014-05-21 @ 12. 2014-05-21 @ 12. 2014-05-21 @ 13. 2014-05-27 @ 09. 2014-05-27 @ 23. 2014-06-02 @ 10. 2015-02-02 @ 23
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.