Tonfiskröra med fullkornspasta fick utgöra både lunch och middag idag. Ligger på ett kcal intag på ca 1500 per dag, vet inte om det är lagom, men tänkte köra på det någon vecka och se hur det känns. ca 350 kcal per portion. ca 350 kcal per portion
Klicka på tonfiskröran. 146 kcal. 1. Skär rågkushalvorna i fyra bitar. Blanda ihop majonnäs, tonfisk, gräslök, rödlök, crème fraiche och smaka av med salt och peppar
Fullkornsbröd med tonfiskröra. Dagsmenyn ger ungefär 1800 kilokalorier (kcal). Generellt brukar man säga att genomsnittskvinnan behöver 2200 kcal per dag och genomsnittsmannen 2800 kcal
Jag tänker mig lite fasta till 1030 där jag bryter med en räksallad på ca 200 kcal. Middag 1630 som består av uträknad mängd tonfiskröra i salladsblad på 250 kcal. 1630 som består av uträknad mängd tonfiskröra i salladsblad på
Tonfiskröra på knäcke. Allt detta ca 125-140 kcal beroende på knäckebröd. Mellanmål. 50 g tonfisk 60 g kvarg 10 g rödlök Blanda allt ha på lite svartpeppar