Portion per person recept

Luas älgfiléplanka

Luas älgfiléplanka

hackad färsk persilja. Stek champinjoner tillsammans med vitlök, persilja, salt och peppar. hackad färsk persilja
Älgwallenbergare

Älgwallenbergare

)Forma biffar, en styck per person eller gör små och servera några stycken per portion, vänd i ströbröd och stek i smör tills de är klara
Lchf Campinjonpytt  med Kyckling

Lchf Campinjonpytt med Kyckling

Receptet nedan är bara för en person alltstå ca. Uteslut kycklingen i röran, så är den perfekt ill kött- eller kycklingrätter
Frukost Ägg/kaviarmacka+Gurkmacka

Frukost Ägg/kaviarmacka+Gurkmacka

 Mycket gott                                            Antal propoints per portion
Couscousröra med kycklingkorv

Couscousröra med kycklingkorv

Vid 4 portioner av denna sås blir det 1 smartpoint per person, billigt och bra. Men det räcker säkert till 6 portioner och då blir den gratis =). Till 4 portioner behöver man. 10 smartpoints per portion utan vitlöksdressingen. 4 portioner av. 10 smartpoints per portion
Kyckling med champinjonsås

Kyckling med champinjonsås

Hacka en liten charlottenlök (till en portion) eller en halv stor och lägg i pannan. Kycklingfileér, en per person
Sallad Nicoise

Sallad Nicoise

Kom ihåg att receptet är baserat på en portion så dubbla för två osv. Du behöver (per person). Sallad Nicoise, perfekta efter-träning-salladen eller vilken dag som helst faktiskt
Lax & avocadotartar och Frågor & Svar

Lax & avocadotartar och Frågor & Svar

Näringsvärde per portion. Jag tycker däremot inte att det är en kosthållning man ska följa om man är en frisk person som tränar mycket och som vill hålla sig i form
Blåbär och vanilj proteindrink

Blåbär och vanilj proteindrink

Näringsvärde per portion. 1 person. Kolhydrater 12 g 1 pers. En riktig höjdare till proteindrink. C-vitaminerna får du på köpet
Kycklingsallad med mummsig dressing

Kycklingsallad med mummsig dressing

                                                   Antal propoints per portion
Rabarberpannacotta med kanderad rabarber

Rabarberpannacotta med kanderad rabarber

Låt svalna i rumstemperatur och ställ in i kylen tills panacottan har stannat. Koka upp grädde och socker (1dl grädde, 1,5 msk socker per person) tillsammans med rabarber. Rör ned gelantin (1/3 blad per portion)
Sallad á la lyx LCHF

Sallad á la lyx LCHF

1 person. Vad gäller kolhydaretrna beror det ju helt på vilken mängd man tar av varje grej, men jag får ihop att i min mix blir det cirka 15-16g kolhydrater per portion. Iochförsig brukar i alla fall inte jag orka hela salladen så =) 1 pers
3 timmars köttgryta!

3 timmars köttgryta!

Men va nog bra att det blev exakt 1,5 portion per person. Ni hinner fortfarande laga en varm å god köttgryta till middag ikväll