Låg kolhydrat hög protein diet recept

Kom igång med din viktminskning – Del 1

Jag föredrar att använda lågkolhydratkost snarare än lchf. Näring är extremt viktigt och kroppen kan uppleva svält även på ett högt energiintag om näringen är för låg
Varför det inte fungerar att räkna kalorier + kostråd för vikt i balans

Varför det inte fungerar att räkna kalorier + kostråd för vikt i balans

Bra kost och fysisk balans handlar dock inte om låg fetthalt eller färre kalorier. Det handlar istället om att nära kroppen med rena, ursprungliga livsmedel, en hel del bra fett, om att hålla en bra kombination av protein och kolhydrater och att äta råvaror med högt näringsinnehåll så att celler och organ kan fungera optimalt
Adventskalender: tredje advent

Adventskalender: tredje advent

Jordnötssmör passar lågkolhydratsdieter som LCHF utmärkt tack vare dess naturligt låga halt kolhydrater och mättande effekt

Hypoglykemi

Lågkolhydratkost i någon form (LCHF, Paleo, Atkins mm. Lågt blodsocker. Problemet är bara att även de långsamma kolhydraterna höjer blodsockret och är till och med värre för det innehåller ofta högrekolhydratnivå
Entrecote panang

Entrecote panang

Denna måltid är högprotein och lågkolhydrater. Entrecote panangEn grönsaksladdning i kylen är alltid bra att ha för dagar när man kommer hem från gymmet eller jobbet med ett lågt blodsocker
Protein och fitnessguru

Protein och fitnessguru

Kolhydrat & fettfri. + Högt innehåll av EAA & BCAA. Because it's hard to actually get in to the amount of protein my body needs through diet only, atleast for me
Energismoothie

Energismoothie

Halten av metionin, cystein och lysin är emellertid låg och enbart spirulina kan inte ersätta animaliska proteinkällor
Köttfärslimpa med fetaost och kesella

Köttfärslimpa med fetaost och kesella

Jag använde kvarg med 0,1% fett och fetaost med 10% fett för att hålla ner kalorierna men självklart kan du köra med högre fetthalt, speciellt om du kör en lågkolhydrat/hög fett diet typ LCHF. Protein 29g. Kolhydrater 2 g

Vägen till god hälsa är inte fullkorn!

Vid tillstånd av metabolisk syndrom och kraftig övervikt bör och måste kolhydratintaget vara lågt. Medelhavskosten var baserad på fullkorn, mjölkprodukter med låg fetthalt, potatis, grönsaker, frukt, fet fisk och olivolja
LCHF- Produkter: Cocosa Extra Virgin Olja

LCHF- Produkter: Cocosa Extra Virgin Olja

Cocosa Extra Virgin kokosnötolja är idealisk i lågkolhydratdieter då den inte höjer blodsockernivåerna, och bibehåller fettförbränningen
Köttfärslimpa med fetaost och kesella

Köttfärslimpa med fetaost och kesella

Jag använde kvarg med 0,1% fett och fetaost med 10% fett för att hålla ner kalorierna men självklart kan du köra med högre fetthalt, speciellt om du kör en lågkolhydrat/hög fett diet typ LCHF. Protein 29g. Kolhydrater 2 g