1. Sallad med lite paprika eller några körsbärstomater, rödlök och gurka + 1 burk tonfisk i vatten 70 g + 1 msk curry och limedressing från Lallestedt = ca
Alla recept är noga uträknade och alternativ finns både för frukost, mellanmål, lunch och middag. 100 g Fläskfilé – 155 kcal. 50 g Zucchini (gul eller grön) – 8 kcal. 50 g Grön paprika -11 kcal. 50 g Orange paprika – 15 kcal. 50 g Tomat – 9 kcal. 30 g Champinjoner -12 kcal. The post 210 kcal – Grillspett för 5/2 diet med smarriga grönsaker & fläskfilé appeared first on 5. 210 kcal. 100 g Fläskfilé – 155 kcal 50 g Zucchini (gul eller grön) – 8 kcal 50 g Grön paprika -11 kcal 50 g Orange paprika – 15 kcal 50 g Tomat – 9 kcal 30 g Champinjoner -. 12 kcal Salt. 210 kcal
Sitter egentligen och skriver på en hemtenta men tänkte att jag lite snabbt skulle kika in här och ge er receptet på dagens smaskiga lunch, för mat måste man ju ha i magen för att hjärnan ska fungera
Dagens lunch. De innehåller inget annat än fibrer, ca 10 kcal per påse. Ägg, avokado, quornfileér (orkade inte tina upp kyckling), keso och shirikatinudlar
Related PostsProteinpulver dryck -Nyttig och mättande Hallon och lakrits shakeEn perfekt enkel lunch – Proteinsmoothie med Mango och AnanasNyttiga banan muffins och några ord om Clean Eating eller Eating CleanGå ner i vikt träning -ett bra träningsprogram som hjälper digFira med Freixenet Cava och laxcarpaccio med pepparotskrämRawfood bollar
Idag på lunchen gjorde jag en supergod "Spenatrulle" fylld med en massa godsaker. Jättekul idé och det är så gott och smidigt att förbereda och ha med sig till lunch om man är på språng
Om man äter lunch ute varje dag så blir det i längden både dyrt och potentiellt onyttigt. En kycklingsallad med grillade grönsaker på Texas Longhorn innehåller ungefär 770 kcal, medan en bulgursallad med grillad kyckling på Panini innehåller 898 kcal. En portion innehåller knappt 300 kcal - 23 g protein, 3 g kolhydrater och 13 g fett
Lovade tidigare idag att slänga upp recept på dagens lunch. Receptet på köttbullar ger 8 st och för mig räcker det 2 gånger och en portion blir då 106 kcal.  Såsen innehåller 46 kcal/portion. 106 kcal
(Jag delade pizzan i 2 delar och spar resten till lunch imorgon. 381 kcal 665 kcal. 381 kcal 665 kcal. Fredag igen och en vecka har man redan hunnit jobba
En normal vuxen förbrukar ca 2000 - 3000 kcal/dag. När man fastar så minskar energiintaget väsentligt så med grönsaks- eller fruktjuicer kanske näringsintaget blir ca 200 kcal/dag. Man äter normalt ena dagen för att nästa dag gå ner till ca 25 % av det vanliga energiintaget, vilket är vanligtvis ca 400 - 700 kcal beroende på vikt. och om din kropp ponera har ca 400 gram (1600 kcal) glykogen så kommer detta innebära att du går ner över 1 kg första dygnet. Man kör då antingen varannandagsfasta, fasta i 24 timmar några dagar i veckan, eller 16 timmar under ett dygn och koncentrerar sig på att inta energin till frukost och lunch och främst i samband med träningen. ca 200 kcal
