Det handlar i slutändan om att göra av med mer kalorier än man stoppar i sig. Ökar man på kalorierna för snabbt är risken att man går upp i vikt (och då inte bara muskler
se av Jacob Gudiol där han tog upp det uppenbara faktumet att kalorier mättar, något som man bör ha i åtanke när man pratar om hur pass mycket havregrynsgröt mättar eller ej
Kalorier. Servera gröten med skivad banan, mjölk och smörgås. Havregrynsgröt i kastrull. Lägg grynen i en kastrull med kallt vatten och låt vattnet koka upp
Kalorier. Så här gör Du havregrynsgröt i kastrull. Servera gröten med skivad banan, mjölk och smörgås. Lägg grynen i en kastrull med kallt vatten och låt vattnet koka upp
Kalorier. Denna gången blev det oven baked oatmeal, dvs havregrynsgröt gjord i ugnen. Servera med frukt, nötter, frön, kvarg – med bär, naturell eller gärna med funlight och bär
"Vit fiber" från Kungsörnen är jättegod)Quinoa (gärna flerfärgad)BulgurFullkornsbröd (nyckelhålsmärkt och gärna med hela korn/fröer)Havregrynsgröt (gärna fiberhavregryn) – Havregryn innehåller betaglukaner som hjälper till att sänka kolesterolhaltenBönorFlingor (havre eller multigrain)Grönsaker och frukt – innehåller kolhydrater och mycket fiber, vitaminer och mineraler
En stor fördel med PT Onlineprogrammet är att man ser direkt hur man ligger till kostmässigt. Frukost, mellanmål och middag med högre proteininnehåll och begränsat med fett för att korrigera och kompensera frukosten
fast det tydligen är "onödiga" kalorier. Havrekli & havregrynsgröt kokt på mjölk. Toppades med vanilj & bananprotein-mousse, jordnötssmör, bär och kanel
