Järnrik vegetarisk mat recept

Havets sallad - alger

Havets sallad - alger

Dulse – järnrik och god till gröten. sig ypperligt till sallader, soppor, grytor, och vegetariska rätter samt
Veganism och hälsa – näringslära för veganer

Veganism och hälsa – näringslära för veganer

ex järnrika linser med citrusfrukter, potatis eller paprika. Det betyder att alla, inte bara de som äter veganskt eller vegetariskt, behöver öka medvetenheten om hur vi äter mer balanserat och hållbart

Vegetariska alternativ till järnberikning

Till de lite större barnen och barn som kommit igång med annan mat och framförallt järnrikmat som leverpastej, kött, blodmat, fullkornsprodukter, grönsaker, järnrika puréer (se aprikospuré längre ned), bönor, linser m
Portionen under tian: Indisk dahl

Portionen under tian: Indisk dahl

Här kan du få mer tips på järnrika livsmedel. Då kanske Portionen under tians vegetariska kokosmjölksgryta med sting är något för dig
Rawfood i 21 dagar – Dag 21

Rawfood i 21 dagar – Dag 21

Upptaget bäst om tillskottet ingår vid flera måltider men försämrar järnupptaget och bör därför inte tas till järnrika måltider
Näringslära för gravida och barn

Näringslära för gravida och barn

Dock är absorptionen av vegetabiliskt järn sämre än hemjärn så självfallet viktigt att se till att kosten innehåller järnrika livsmedel