Blanda ingredienserna till chèvrekrämen till en jämn röra, smaka av och ställ åt sidan medan du kokar mathavret i buljongen (se anvisningar och koktid på paketet)
Här finns linser och fetaost som ger proteiner (med linserna får du fibrer och flera bra mineraler också på köpet) rödbetor med b -och c-vitamin och kalium som bland annat håller din muskelfunktion i trim, färsk spenat som ger både järn och a -och c-vitamin, avokado och valnötter som är fulla av nyttiga fetter och så lite antidoxiantrika granatäppelkärnor på toppen
Servera kalopsen med inlagda rödbetor och kokt potatis. Lägg över i grytan efter 30 minuters koktid. Nu är det dax för grytor som har kokat i flera timmar, man kan kalla dem för höstgrytor
färskarödbetor. Skala och koka rödbetorna mjuka, koktiden variera på storlek och färskhetsgrad. Stick med en vass kniv, det är gott om rödbetorna är lite ”al dente”
Koktid. 2 st polka betor (eller rödbetor), hackade i tunna strimlor. Lägg 3-4 svampskivor i mitten av en tortillabröd, toppa med en näve av strimlad rödkål, hackad grönkål och rödbetor. 15 min Koktid. 1 vitlöksklyfta 2 st polka betor (eller rödbetor), hackade i tunna strimlor
med kokt eller stekt potatis och inlagda rödbetor. Ungefärlig koktid 2 - 3 timmar. 4-8 färska grisfötter. 4-8 färska grisfötter 2-3 liter vatten 1-2 msk salt per liter vatten 8 vitpepparkorn
Kokta rödbetor med tillbehör. Tillbaka i köket när det återstod ca en kvart av koktiden satte jag igång med att krama ut vätskan ur kålen, hällde på en skvätt olivolja, en skvätt vitvinsvinäger och tog några varv med svartpepparkvarnen
Skala rödbetorna efter kokningen. Koka i olika kastruller då koktiderna varierar på olika grönsaker. 8 st färskarödbetor. 4 st färska lökar. 8 st färskarödbetor. 4 st färska lökar
Skala och koka rödbetorna tills de mjuknat. Skär de i mindre bitar och förkorta koktiden. 2-4 st färskarödbetor ( två stora eller fyra små). 2-4 st färskarödbetor
