Dukan diet fas 1 recept

Dukan – Tofu muffins med kakao och kokos

Dukan – Tofu muffins med kakao och kokos

Jag är riktigt nöjd med Dukandieten måste jag ju erkänna och snart har jag nått mitt mål. Till frukost är det rekommenderat att man ska äta havrekli under alla olika faser, det enda som skiljer sig är mängden som varierar
Dukan – Biscotti alla crusca d’avena

Dukan – Biscotti alla crusca d’avena

Per rimanere in tema vi propongo dei biscotti senza un filo di grasso, piene di proteine perfette per uno spuntino che potete mangiare già dalla Fase d’Attacco (primo periodo di dieta)
Dukan – Pollo Korma all’indiana

Dukan – Pollo Korma all’indiana

Se non seguite la dietaDukan allora dovete assolutamente servire insieme ad una ciotola di riso basmati che rende il piatto completo
Crêpes med köttfärsfyllning från fas II

Crêpes med köttfärsfyllning från fas II

 Dukans-pannkaka ( 3 st. )2 ägg, 1 msk maizena, 2 dl mjölk , 1/2 tsk saltVispa ihop alla ingredienser ( smeten bli tunn). Smeten300 g köttfärs,1 gul lök, 1 ägg, 2 msk havrekli, salt, peppar, vitlökspulverJägaresåsSkåla och haka löken. 1 ägg och havrekli. 1 msk maizena. 1/2 tsk salt. 1 gul lök. 1 ägg. 1 ägg och havrekli

TÅRTA från fas II

)Ingredienser2 msk havrekli1 msk lätt-kesella 1 ägg0,5 tsk bakpulver 1 tsk sötningsmedel1 tsk kakao 12%Fyllning250 gram lätt-kesellakaffevaniljaromsötningsmedelGör så härVispa ägg. 1 msk lätt-kesella. 1 ägg. 1 tsk sötningsmedel. 1 tsk kakao

EN SNABB FRUKOSTBULLE från fas II

Ingredienser (1bulle)1 ägg2 msk havrekli1 msk vetekli1 msk maizenalite saltBlanda alla torra ingredienser.   1 bulle. 1 ägg
Skinka och lök omelett från fas I

Skinka och lök omelett från fas I

Skinka och lök omelett från fas I Man kan använda lök som krydda från fas I, men det går bra att göra omelett utan lök
Plättar med äpple från fas III

Plättar med äpple från fas III

1 ägg. 1 rivet äpple. och stek dem 1-2 min. 1 ägg. Plättar med. äpple.  Ingredienser. 3 msk havrekli. 2 msk vetekli. 2 msk maizena

PLOMMONKAKA från fas III

IngredienserKaka4 ägg3 msk havrekli2 msk maizena3 msk flytande sötningsmedel2 dl lätt yoghurt1 tsk bakpulver1 msk kakaovaniljaromplommonGör så härBlanda yoghurt och haverkli. Grädda i 180 grader i ca 35 minuter. Vaniljkräm2 msk maizena ( majsstärkelse)5 dl lättmjölk 1 msk sötningsmedel (eller lite mindre om du inte vill ha så söt)vaniljarom lite gul färg om du villGör så härKoka 3 dl mjölk i en kastrull
Godaste dukans hamburgarna från fas II

Godaste dukans hamburgarna från fas II

Godaste hamburgarna från fas 2Godaste bullarna 3 stora eller 6 småIngredienser3 ägg3 msk havrekli1-2 msk maizenasalt1mskströsötningsmedel1 dl lätt yoghurt1 tsk bakpulversmöraromsesamfröGör så härMål havrekli och bladna med yoghurt. Grädda i 180 grader i ca 15 minuter.  Godaste nyttig hamburgerdressingBlanda 2 msk majonnäs (4,8, 4,9 % fet) med 1 msk ketchup utan socker

Dukan diet mat

Det är attackfasen. Blir lite kort om mat som kommit att älska nu när jag kör dukandieten tillsammans med maken
NYTTIG PÅSK - KLADDKAKA - DUKAN FRÅN FAS 2

NYTTIG PÅSK - KLADDKAKA - DUKAN FRÅN FAS 2

PROTEINRIK KLADDKAKA - DUKAN FRÅN FAS 2 2 ägg1 msk mjölkpulver 2 påsar proteinshake ( 1 vanilj och en chokladsmak)1 msk kvarg1/4 tsk bakpulver2 tsk fettreducerat kakao3 msk flytande sötningsmedelchokladaromVispa ägg och sötningsmedel. Grädda i 180 grader ca 8-9 minuter beroende på hur kladdig kladdkaka du vill ha. Låt svalna och servera med kaffe vispgrädde (1,8%fett).                                                                             1 msk mjölkpulver. 1 vanilj och en chokladsmak. 1 msk kvarg. 1/4 tsk bakpulver. 180 grader ca