Eftersom dieten har väldigt tydliga regler och ramar bör den som vill testa på Dukan läsa boken för att göra medvetna val och förstå vad som händer då den inte följs till punkt och pricka
Jag är riktigt nöjd med Dukandieten måste jag ju erkänna och snart har jag nått mitt mål. Till frukost är det rekommenderat att man ska äta havrekli under alla olika faser, det enda som skiljer sig är mängden som varierar
Per rimanere in tema vi propongo dei biscotti senza un filo di grasso, piene di proteine perfette per uno spuntino che potete mangiare già dalla Fase d’Attacco (primo periodo di dieta)
IngredienserKaka4 ägg3 msk havrekli2 msk maizena3 msk flytande sötningsmedel2 dl lätt yoghurt1 tsk bakpulver1 msk kakaovaniljaromplommonGör så härBlanda yoghurt och haverkli. Grädda i 180 grader i ca 35 minuter. Vaniljkräm2 msk maizena ( majsstärkelse)5 dl lättmjölk 1 msk sötningsmedel (eller lite mindre om du inte vill ha så söt)vaniljarom lite gul färg om du villGör så härKoka 3 dl mjölk i en kastrull
Godaste hamburgarna från fas 2Godaste bullarna 3 stora eller 6 småIngredienser3 ägg3 msk havrekli1-2 msk maizenasalt1mskströsötningsmedel1 dl lätt yoghurt1 tsk bakpulversmöraromsesamfröGör så härMål havrekli och bladna med yoghurt. Grädda i 180 grader i ca 15 minuter. Godaste nyttig hamburgerdressingBlanda 2 msk majonnäs (4,8, 4,9 % fet) med 1 msk ketchup utan socker
PROTEINRIK KLADDKAKA - DUKAN FRÅN FAS 2 2 ägg1 msk mjölkpulver 2 påsar proteinshake ( 1 vanilj och en chokladsmak)1 msk kvarg1/4 tsk bakpulver2 tsk fettreducerat kakao3 msk flytande sötningsmedelchokladaromVispa ägg och sötningsmedel. Grädda i 180 grader ca 8-9 minuter beroende på hur kladdig kladdkaka du vill ha. Låt svalna och servera med kaffe vispgrädde (1,8%fett). 1 msk mjölkpulver. 1 vanilj och en chokladsmak. 1 msk kvarg. 1/4 tsk bakpulver. 180 grader ca