Sen duschar jag, yogar, foamrollar och äter en stor portion mat med kolhydrater, proteiner och fett. Vad passar bättre än en lista om löpning såhär en dag när jag utbildar mig till löpcoach
Köper man en energibar typ Gainomax energy bar får man i sig snabba kolhydrater (en av de första ingredienserna är fruktos-glukossirap, bland det värsta man kan stoppa i sig enligt mig) och blodsockret kommer definitivt sjunka till en lägre nivå än det var innan inom en ganska kort tid efter att du ätit baren
Matiga sallader och kolhydrater. I och med att julbordet är framtaget för att kunna funka helt fint utan någonting mer så är det här (skulle jag vilja säga) en betydligt mycket mer komplett lista över växtbaserad julmat än de flesta andra som ni kommer att hitta på internet idag
I en obalanserad tarmflora kan skadliga opportunistiska organismer,”dåliga bakterier”, få fäste och skapa ett kroniskt inflammatorisk tillstånd genom att utsöndra giftiga substanser så som Lipopolysakarider
Har en förmåga att ta kål på de dåliga magbakterierna samtidigt som den stärker de goda. De är rika på kostfibrer, vitaminer och mineraler och innehåller bra kolhydrater
Undvik helt socker, stärkelse och snabba kolhydrater. Här listar jag de mineraler, vitaminer med mera som sköldkörteln behöver och länkar till bra val av kosttillskott
Inom lchf finns det olika nivåer – hur strikt eller mer liberal man är med sina kolhydrater. Du kan även anmäla dig till min email-lista och helt gratis ta del av unika erbjudande, rabatter, tips med mera
Men här vill jag vara tydlig med att alla processer inte nödvändigtvis är dåliga. Om vi jämför med lchf till exempel, som är en diet, så kan kosten göras tydligen genom att vi säger ät mer naturligt fett och ät minimalt med kolhydrater
Några kvalitetsprodukter och många dåliga produkter. IBS behandlas ofta framgångsrikt med låg-FODMAP diet, en diet där vissa svårsmälta kolhydrater plockas bort från kosten
Kokosmjöl som finns i andra påsar än papperspåsar har alldeles för mycket kolhydrater. Mitt förrådEmma vill ha en lista på var man köper olika LCHF-livsmedel i Vasa, och det ska jag försöka ge henne nu
Det finns bra bars & det finns dåliga. Här nedanför listar jag tre bars som jag anser är bra. Questbar är ett bra alternativ för de som vill dra ner på kolhydraterna då den endast innehåller 3g jämfört med de ovan som innehåller ca 10-15g
Alla e-ämnen är inte lika dåliga medan det kan vara väldigt viktigt att undvika andra. I näringsdeklarationen listas energivärdet i både kilojoule (kJ) och i kilokalorier (kcal), protein, fett, mättat fett, kolhydrater, sockerarter och salt
För mig är det viktigt att produkter som jag stoppar i mig är det bästa då det i dag finns så mycket dåliga produkter och utbudet är stort, så det är inte lätt att veta vilka som är bra i denna djungel
