5 2 metoden frukost recept

"Grön" frukost

"Grön" frukost

frukost. I love frukost. Idag blev det en grön frukost. 47 ♥ 2015-09-13. "Grön" frukost. 13. 06. 47 ♥ 2015-09-13

Geymar – Irakisk frukost

Den ena metoden går ut på att man helt enkelt kokar upp hälften grädde och hälften mjölk. Geymar är ett vanligt frukosttillbehör och görs i i hela Irak
Renare, friskare och yngre med fasta

Renare, friskare och yngre med fasta

Metabola syndromet, diabetes typ2. Man brukar räkna med att minska i vikt ca 400-500 gr per dag. En normal vuxen förbrukar ca 2000 - 3000 kcal/dag. När man fastar så minskar energiintaget väsentligt så med grönsaks- eller fruktjuicer kanske näringsintaget blir ca 200 kcal/dag. Nej, kroppens energidepåer kan räcka nästan upp mot 2 månader. Vid korttidsfasta där man drar ner på kaloriintaget under en kort tid, mellan 16 och 24 timmar. Man äter normalt ena dagen för att nästa dag gå ner till ca 25 % av det vanliga energiintaget, vilket är vanligtvis ca 400 - 700 kcal beroende på vikt. 5. 2-dieten. Man äter normalt 5 dar i veckan för att två dar i veckan gå ner på 25 % av det vanliga energiintaget. En dokumentär visades i februari 2013 med Dr Michael Mosley som testade metoden och efter det har den påtalats mycket i media. Längre fasta kan vara från 1 upp till 3 veckor och kan genomföras 2 gånger per år. 7-10 dagarsfasta är vanligt, men om man är mer rutinerad så kan längre fastor på 10-21 dar även med fördel genomföras. Drick ca 8 - 12 glas kroppstempererad och utblandad grönsaksjuice per dag. Inta minst 2-3 liter vätska varje dag under fastan. På 2-4 dagen av fastan brukar man kunna känna av en stor trötthet, tröghet, huvudvärk, muskelont, frusenhet, blodtrycket och pulsfrekvensen går ofta ner och ibland får man ökad hjärtklappning. Glykogenförrådet i kroppen används upp (Varje gram glykogen binder ca 2,7 gram vatten. Fastedag 2-4. Fastedag 5-7. Fastar man upp mot 12 - 14 dar så har man genomgått en ordentlig fasta som kommer fungera som en perfekt starter till bättre hälsa. Att studsa på studsmatta minst 20 minuter om dagen är också bra för lymfflödet och reningsprocessen. Man kör då antingen varannandagsfasta, fasta i 24 timmar några dagar i veckan, eller 16 timmar under ett dygn och koncentrerar sig på att inta energin till frukost och lunch och främst i samband med träningen. 2. ca 200 kcal. 24 timmar Fasta. 2 gånger p. 10-21 d. 24 timmar
Casein fudge-kladdkaka, diet vs hälsa och min matdag i bilder

Casein fudge-kladdkaka, diet vs hälsa och min matdag i bilder

Frukost. Rimmad lax med nötter och grönsakswokCasein fudge-kladdkaka med PB2 (jordnötsmjöl+vatten) och lite hallonkeso tillRecept nedan. De flesta brukar dieta i allt från +20 veckor till 12 veckor innan en tävling, beroende på hur mycket fett man har att tappa. 1 skopa (ca 25g) casein proteinpulver choklad (jag använde DETTA). 2 tsk kakao. 1/2 tsk bakpulver. 2. Ställ in i micron och kör på full effekt i ca 40-45 sekunder. 138 kcal26 g protein3 g kolhydrater2 g fett 1 portion. 1 skopa (ca 25g) casein proteinpulver choklad (jag använde DETTA). 2 tsk kakao. 26 g protein
Syrade grönsaker

Syrade grönsaker

Celtic Sea Salt, Frukost, Lunch, Paleo, Recept, Sallader, Stenålderskost, Syrade Grönsaker, Tillbehör & Övrigt Tagged With
Juicefasta

Juicefasta

Innan frukost. Frukost. Man dricker ca 400-600 ml juice 5-6 gånger om dagen (eller oftare om man vill). Jag försökte följa regeln 80/20, det vill säga 80% grönsaker och 20% juice. Dag 2. Dag 5. Jag har dessutom tappat lite i vikt, men jag har inte så bra koll på exakt hur mycket (men kanske 2-3 kg). ca 500 ml juice. 2-3 morötter. 1/2 apelsin. 2 stjälkar selleri. ca 1-2 cm ingefära. 500 ml juice. 2 stora blad grönkål. 2 stjälkar selleri. 1/2 lime. 1/2 tsk chlorella. 500 ml juice. 2-3 morötter. 2 stjälkar selleri. 5-6 g. ca 500 ml juice. 2-3 morötter 1 palsternacka 1/2 apelsin. 2 stjälkar selleri. ca 1-2 cm ingefära. 500 ml juice. 2 stora blad grönkål. 2 stjälkar selleri. 1/2 lime ev. 1/2 tsk chlorella. 1 äpple 1 rödbeta 2-3 morötter 2 stjälkar selleri

Glutenfria pitabröd på grillen

Överblivna bröd är supergoda som frukost. I ugnen behöver de inte vändas, grädda dem i 250C ca en kvart. 25 g jäst. 2 tsk salt. 2 dl bovetemjöl. 2 dl rismjöl. 25 g jäst. 2 tsk salt. 2 dl bovetemjöl. 2 dl rismjöl
Tips för att torka mat i ugn!

Tips för att torka mat i ugn!

Om du ska äta blomkålsgröt till frukost så lägger du den i blöt kvällen innan. När frukten/grönsakerna börjat bli torra och inte längre avger så mycket vätska så kan du stänga ugnsluckan och sänka temperaturen till 50 grader. I kort tog sådant som tunna äppleskivor 4-5 timmar, svamp/lök/blomkål 6-8 timmar och morötter/sötpotatis tog närmare 12 timmar. Metoden som jag tyckte fungerade bäst var att vispa ihop ca 6-8 ägg och hälla ut det tunt över en bakplåtsklädd plåt. Även ägg tar längre tid att torka, minst 12 timmar
Heston Blumenthals äggröra med brynt smör och sherryvinäger

Heston Blumenthals äggröra med brynt smör och sherryvinäger

Om ni är osäkra så använd vattenbad, det är den långsammare och bästa metoden. Så oavsett om ni serverar äggröran till lax som små snittar i påsk eller vill äta scrambled eggs till frukost, så tycker jag att ni ska prova Hestons smaksättning
Det enklaste brödet

Det enklaste brödet

Metoden, som kommer från The Bread Bible, är mycket enkel. ) vid gårdagens middag och utmärkt med prästost och paprika till dagens frukost
Raw Acaibar

Raw Acaibar

Börja dagen med en härlig frukost som ger dig en C-vitaminkick. Yoghurtfrukost med topping. Unna dig en god start på dagen med detta enkla frukostrecept
Hemmagjord kokosyoghurt (med probiotika, vegan)

Hemmagjord kokosyoghurt (med probiotika, vegan)

Den här kokosyoghurten passar även den till allt från frukost, mellis, dessert och i smoothies. ca 1 kapsel probiotika per 2 dl kokosmjölk. eller 1 tsk probiotikapulver per 5 dl kokosmjölk. Då tar det lite längre tid, ca 24-48 timmar. Om du väljer den snabbare metoden (ca 12 timmar) kan du ställa burken i ugnen värmd till 40°C. 2 dl kokosmjölk. 5 dl kokosmjölk. ca 24-48 timmar. ca 12 timmar
KOM IGÅNG MED 5:2

KOM IGÅNG MED 5:2

Men för oss som inte har den problematiken kan metoden snarare lära oss ett mer normalt ätbeteende. Även om metoden är flexibel och du när du vill och behöver kan ändra dagar, så är det bra att i så stor utsträckning som möjligt hålla dig till samma dagar
Bröd för en lördag

Bröd för en lördag

Just det här brödet passar särskilt bra att baka en lördag, eftersom förberedelserna passar fredagen och för att det till lördagen blir både goda frukostbröd och middagsbröd
Gör en detox och rena kroppen från gifter

Gör en detox och rena kroppen från gifter

Ett glas vatten med citronjuice på morgonen innan frukost ger dig en riktig kickstart som hjälper både utrensning och matsmältning under resten av dagen
Mina tio bästa tips för en effektiv detox!

Mina tio bästa tips för en effektiv detox!

Pressa ur saften ur en halv citron, häll det i ett glas vatten och drick varje dag innan frukost. Spotta efter 10 till 20 minuter. I en kontrollerad studie på 35 gravida japanska kvinnor så lät man 18 av dessa få tillskott av Chlorella medan resten fick tillhöra en kontrollgrupp. Den är särskilt rik på klorofyll, järn, zink, B1, B2, C, E, kalium, karotener och omega3. Drick minst 1,5 liter vatten per dag för att rensa kroppen. 20 minuter Ha. 35 gravida j
Tredje advent & Lucia: Fröpepparkakor

Tredje advent & Lucia: Fröpepparkakor

På Lucia är det lussebullar med varm choklad och vispad grädde till frukost som gäller, gärna framför någon julfilm i soffan