-
20 kg,
20×1
-
40 kg,
10×1
-
50 kg,
8×1
-
60 kg,
6×
-
- Pull ups
-
- Chins med gummiband
-
- Stående latsdrag med rep
-
14 kg,
10×2
-
23 kg,
10×
-
- Drag mot hakan
-
15 kg,
10×3
-
- Crunches med TRX-band
-
Plankan i TRX-band
-
20 kg
20×1
-
40 kg
10×1
-
50 kg
8×1
-
60 kg,
6×2
-
- Pull-ups with rubber bands
-
- Standing lat pull down with rope
-
14 kg,
10×2
-
23 kg,
10×2
-
15 kg
10×3
-
- Crunches with TRX straps
-
Plank in the TRX straps
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.