Igår var det dags för mig att uppdatera till min coach Shelby och han tyckte precis som jag att jag gjort framsteg (blivit lite hårdare) under veckan som gått och han tyckte att jag behövde fylla upp lite med kolhydrater
Så himla roligt att det går att förändra sin kropp med lite träning och bättre kost. Tänkte idag tipsa er om ett redskap som jag ofta använder mig av för att mjuka upp mina muskler då jag tränar mycket och det är
Ev kan du doppa klyftorna i lite citronblandat vatten, så behåller de färgen också, men låt då äpplena rinna av och torka till innan du förpackar i burkar eller plastpåsar
Riv i skalet från en citron. Blanda kokos, vetemjöl, vaniljpulver och bakpulver och tillsätt i smeten. Jag och två klasskompisar har skrivit en B-uppsats tillsammans om mångfald och etniska stereotyper i olika Disneyfilmer
Igår blev det axlar på gymet och jag tänkte tipsa om en jättebra övning för att stabilisera axlarna samt få fram definitionen på axlarna (självklart måste man ligga ganska lågt i fett% för att få definierade axlar) men det är en riktigt bra övning och man behöver inte använda så mycket vikt
Jag förenklade dem lite och skippade sista toppingen och tog citron istället för lime. Lelia hade lime, men jag hade bara citron hemma så det fick det bli
Vi hade Teamträff med medlemmarna i Team Proteinbutiken och nästan alla hade möjligheten att komma. Där delade vi ut teamtröjor och lite andra grejer från Proteinbutiken, gjorde fettmätningar på alla och gick igenom och övade posering på för Body Fitness och Bodybuilding
Tre sorters matpaj i form av fetaostpaj, tacopaj och kycklingpaj och sedan avslutades allt med en blåbärs smulpaj och ljus kladdkaka med smak av citron, kokosoch blåbär
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.