Jag började med 5:2-dieten efter SVT sänt Vetenskapens Världs program av Michael Mosley där han testade på 3 olika sätt att fasta
1 )
Varannandagsfasta (halvfasta varannan dag - ät varannan dag. Max 500 kcal för kvinnor och 600 kcal för män på fastedagarna)
2 )
5:2 (halvfasta 36 timmar 2 dagar av 7 med maxintag av kalorier på 500 för kvinnor och 600 för män på fastedagarna)
3 )
3½ dygnsfasta (3 hela dygn + kvällen dagen före första fastedagen och natten innan frukost efter sista fastedagen) med högst 500 kcal per dag för kvinnor och 600 kcal för män)
När jag tänker efter hur jag använder mig av periodisk fasta så inser jag att jag numera kör med tre metoder parallellt: 5:2, 16:8 och 24-timmars!
Man fördelar bara maten på andra tider. Kroppen är fantastiskt spännande och det är både intressant och skrämmande hur mycket vi faktiskt kan påverka vår hälsa, såväl inre som yttre, med just maten
Det är även viktigt att man tillför kroppen nyttobakterier (probiotika) efter en fasta. Proteiner som bryts ner och används som energi vid fasta bildar å andra sidan ammoniak som är basiskt, men den övervägande energin tas dock från kroppsfett somomvandlas till ketoner vilket gör att kroppen försuras vid fasta
Hacka tomaternaoch lägg ovanpå köttfärsen. Stackars Lotta hamnade mitt i bakeuforin samtidigt som Rebecca bedrev filminspelning av hur man gör en tacopaj inför en engelskuppgift (
Varken bubbel eller raketer och heller inte pizza idag som så många andra. Men otroligt lugnt och skönt och att bara få återhämta sig efter sjuksstugan som rådit
Måndag hela veckan känns det lite som, så därför passar jag på att bjuda på ett recept på en lättlagad sallad så kan du testa något nytt för att få lite variation i matekorrhjulet
Rosta en delad rågkuse och bred den tunt med rå kokosolja (japp, det är nyttigt fett). Vår ena tjej, som lärde sig älska sötad yoghurt på dagis, har tjatat sig blå i flera år för att vi ska köpa hem den, men eftersom de andra barnen för länge sedan accepterat och gillat den syrliga naturella yoghurten har vi inte velat gå henne till mötes
Miso är riktigt nyttigt för det framställs genom fermentering av antingen ris, korn eller sojabönor (andra spannmål förekommer också, blandningar också väldigt vanliga) vilket betyder att miso är rik på mjölksyrabakterier, vilket i sig är bra för magen
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.