Startar om

Leptinresistens och vad man gör åt det

Snittbetyg 0 0 röster

1. Ät aldrig efter middagen
3. Ät inte stora måltider
4. Ät frukost som innehåller protein
1. ÄT ALDRIG EFTER MIDDAGEN
3. ÄT INTE STORA MÅLTIDER
20 gram kolhydrater
200 - 300 gram fett
4. ÄT EN FRUKOST SOM INNEHÅLLER PROTEIN
12 timmar av
1 ) Du känner att du inte klarar att vara utan något att äta fram till lunchen, fem timmar efter frukosten för att du blir hungersugen eller jättetrött annars.
2. Du är mycket benägen att få bli mycket hungrig eller sugen på eftermiddagen eller på kvällen.
Kesobröd
4 ägg 250 gram keso
0,5 dl linfrön el chiafrön
0,5 dl pumpafrön
0,5 dl solrosfrön (jag har inte i solrosfrön och dubblar sesamfrön istället)
0,5 dl sesamfrön
1 msk fiberhusk
1 dl mandelmjöl
1 tsk bakpulver
salt
brödkrydda (eller oregano eller någon annat. Jag hade i två teskedar nässelpulver i mitt sista,)